Правила безопасности в период аномально жаркой погоды

В связи со сложившимися погодными условиями напоминаем о необходимости соблюдения правил безопасного поведения!
1. По возможности не выходите на улицу в самое жаркое время — с 12:00 до 16:00.
2. Обязательно берегите голову и одевайтесь по погоде: прикрывайте голову любым головным убором, одежда должна быть предпочтительно из натуральных тканей.
3. Пейте больше воды. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости нужно увеличить примерно в три раза. Отлично освежает, придает бодрости, а также утоляет жажду обычная, негазированная чистая вода. Хорошо пить холодный зеленый чай и морсы. Помогают также несладкие виды соков: яблочный, апельсиновый или грейпфрутовый. Самым эффективным напитком считается кефир. Делая выбор в сторону того или иного напитка, имейте в виду, что слишком холодные жидкости дольше обычного задерживаются в организме человека, провоцируют потоотделение, а микроэлементы, содержащиеся в них, медленно поступают в клетки. Поэтому для того, чтобы утолить жажду и насытить организм влагой - пейте теплые напитки или напитки комнатной температуры.
4. Купание в открытых водоемах — неплохой способ охладиться. При этом не забывайте, что опасно купаться в необорудованных для этого местах отдыха, а несовершеннолетним детям запрещено купаться без присмотра взрослых.
5. Постарайтесь изменить рацион. Сократите употребление соленой пищи, по возможности откажитесь от острой, жирной, копченой и консервированной пищи. Основными продуктами питания в жару должны стать: овощные блюда, фрукты, ягоды и зелень. На десерт вместо тортов и шоколада ешьте изюм и курагу. Эти сухофрукты, также, как и томатный сок, отлично поддерживают тонус сосудов и предотвращают резкие перепады артериального давления.
6. Людям с хроническими заболеваниями в жаркое время года лучше обратиться к лечащему врачу. Это необходимо для того, чтобы врач мог скорректировать свои методы лечения и при необходимости поменять лечебные препараты или изменить дозу их применения. А людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так же, как и гипертоникам, рекомендуется постоянно контролировать артериальное давление, чтобы вовремя принять необходимые меры. Если вы плохо переносите жару - контролируйте свое самочувствие и доверяйте своим ощущениям.
Также стоит помнить, что в сухую, жаркую погоду возрастает опасность возникновения пожаров! Будьте осторожны при обращении с огнем! В случае возникновения чрезвычайной ситуации, позвоните по номеру 101 (пожарная охрана) или на единый номер экстренных служб — 112
ТО НДиПР №5 УНДиПР ГУ МЧС России по Алтайскому краю, 9 ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Алтайскому краю